作者:李惠明(中南大學湘雅醫院營養科教授)
人體衰老是一項不可逆的自然法則。然而,一個健康的體魄是抵抗衰老的籌碼,只要我們注意健康營養,適當的鍛煉,多攝入富含抗氧化成分(維生素C、維生素E、維生素A、多酚類物質等)的蔬菜和水果,不但讓衰老的腳步放慢,而且可以使身體更健康。而紫葡萄汁中所含的多酚不但高于其他果汁,而且其中多酚的種類也很多,故葡萄素有“生命之水”、“水果明珠”的美譽,李時珍提到 “久食,輕身不老延年”更是明確地指出了葡萄延年益壽的功效。
●解除疲勞、幫助消化 葡萄含糖量約10%~25%,高者可達30左右。在葡萄所含較多的糖分中,大部分是容易被人體直接吸收的葡萄糖。而黑葡萄中的鉀、鎂、鈣等礦物質的含量要高于其他顏色的葡萄,這些礦物質離子大多以有機酸鹽形式存在,對維持人體的離子平衡有重要作用,可有效抗疲勞;葡萄中含較多酒石酸,更有幫助消化的作用。
●保護心腦血管 美國健康協會認為:降低膽固醇和提高高密度脂蛋白對低密度脂蛋白的比例,都是最重要的預防心血管疾病的方法。而葡萄尤其是葡萄籽的作用,能降低血液中低密度膽固醇,同時能提高高密度膽固醇的水平,兩者兼顧。葡萄皮中含有一種黃酮類物質,能夠有效降低血液中膽固醇的含量,從而起到防止動脈粥樣硬化的作用,預防腦溢血、中風、偏癱等。
●.清除自由基、增強免疫力 葡萄籽提取物原花青素(OPC)是一種高效的自由基清除劑。其抗自由基的氧化功能是維生素C的20倍、維生素E的50倍;葡萄中含有天然抗氧化成分白藜蘆醇,它是一種植物抗毒素,能防病抗癌。
●抗毒殺菌 葡萄中含有天然的聚合苯酚,能與病毒或細菌中的蛋白質化合,使之失去傳染疾病的能力,由于葡萄對病毒有良好殺滅作用,能極大地提高老年朋友的免疫能力。
值得注意的是葡萄“全身都是寶”,最好的吃法,就是只要在食用前充分洗凈果皮,整顆入口,連皮帶籽一起嚼完吃下,這樣營養就會達到“百分百”。一般人都可食用葡萄,但糖尿病患者應適量。貧血、高血壓、水腫、神經衰弱、疲勞的人應適當多吃。葡萄性偏涼,胃不好的人不要吃得太多。
久久精品亚洲中文字幕无码*黑人大荫蒂BBWBBB*XXXXX性BBBBB欧美*自慰网站
樱花草视频WWW|
天天摸夜夜添添到高潮水汪汪|
野外做受又硬又粗又大视频|
久久AV无码精品人妻系列|
国产69精品久久久久9999不卡|
少妇做爰免费视频网站|
亚洲精品无码成人AV电影网|
亚洲午夜无码久久久久|
精品国产一区二区三区久久久狼|
久久AV无码精品人妻系列|
无码人妻精品一区二区三区东京热|
好大用力深一点帐篷|
又长又大又硬又持久|
再深点灬舒服灬太大了动态视频|
久久久久亚洲AV无码网站|